Αρχική Top ΝΕΑ Μπορείτε να τρώτε ψωμί χωρίς να παχαίνετε

Μπορείτε να τρώτε ψωμί χωρίς να παχαίνετε

Θέλεις να αδυνατίσεις και μόλις ξεκίνησες δίαιτα. Ένα από τα πρώτα πράγμα που στερείσαι είναι το ψωμί. Ποιος είπε ότι αν θέλεις να αδυνατίσεις πρέπει να απαρνηθείς το ψωμί; Επέλεξε το πιο υγιεινό ψωμί, για να απολαμβάνεις τον λατρεμένο υδατάνθρακα χωρίς τύψεις για τη γραμμή σου!

Ένας από τους βασικούς κανόνες που θα πρέπει να έχει κατά νου όταν ψωνίζεις ψωμί.

«Για κάθε 10 γρ. υδατανθράκων, θα πρέπει να περιέχει 1 γρ. φυτικών ινών», λέει η διαιτολόγος Rebecca Lewis.

Να προτιμάς να ψωνίζεις ολικής

Πολλοί νομίζουν ότι ένα ψωμί ολικής αλέσεως είναι πιο υγιεινό γιατί περιέχει λιγότερες θερμίδες. Λάθος! Συνήθως περιέχον τις ίδιες ή όμοιες θερμίδες. Η διαφορά τους είναι ότι το ολικής περιέχει φυτικές ίνες, που βοηθούν με το αίσθημα του κορεσμού και εξαλείφουν τη δυσκοιλιότητα.

Μόνο από το φούρνο της γειτονιάς σου

Τα ψωμιά που βρίσκει κανείς στα ράφια του σούπερ μάρκετ περιέχουν συχνά πολλά συντηρητικά, ζάχαρη και λοιπά άλλα υλικά που δεν χρειάζεται να περιέχει ένα ψωμί. Στο φούρνο μπορείς να βρεις το πιο αγνό και νόστιμο καρβέλι με μόνα συστατικά το αλεύρι, τη μαγιά και το νερό.

Οι έξυπνες εναλλακτικές κάνουν τη διαφορά

Διάλεξε ένα ψωμί από αλεύρι σικάλεως ή αλεύρι καρύδας, εάν θέλεις να γλιτώσεις τις «άδειες» θερμίδες του λευκού ψωμιού και να αυξήσεις την ποσότητα φυτικών ινών που καταναλώνεις.

Πώς θα φτιάξεις ψωμί από κινόα (και ένα τέλειο spread με αβοκάντο ...

Συνδύασε το ψωμί με καλά λιπαρά

Βούτηξε το ψωμί σου σε αγνό παρθένο ελαιόλαδο, φτιάξε avocado toast ή άπλωσε πάνω του μια γερή δόση ταχίνι. Τα καλά αυτά λιπαρά θα σε χορτάσουν, θα σε γεμίσουν θρεπτικά συστατικά και θα σε κάνουν να σταματήσεις να τρως ακατάπαυστα φέτες ψωμί.

Το μαύρο είναι καλύτερο

Όσο πιο μαύρο είναι ένα ψωμί, τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά περιέχει. Πειραματίσου με αλεύρι από κινόα και φαγόπυρο και πρόσθεσε σπόρους, όπως τσία και λιναρόσπορο, για έξτρα θρεπτικά συστατικά.

Ανοιχτό σάντουιτς

Ίδια απόλαυση με μία φέτα ψωμί και μισές θερμίδες!

Έξυπνες σάλτσες για έξτρα νοστιμιά

Αντί για μαγιονέζα ή κάποια άλλη βαριά σάλτσα, προτίμησε να απλώσεις στο σάντουιτς σου κάτι πιο light, όπως χούμους ή μουστάρδα. Έτσι θα μειώσεις κατά πολύ τις θερμίδες και τα λιπαρά του σνακ σου.

Αντί κρουτόν…

Αν σου αρέσει η τραγανότητα που προσθέτουν στη σαλάτα σου και η έλλειψή τους σου στοιχίζει… Αντικατέστησέ τα με αμύγδαλα για να κερδίσεις σε γεύση και να… χάσεις σε απλούς υδατάνθρακες!Τι πρέπει να περιέχει ένα υγιεινό και διαιτητικό sandwich | Γόβα ...

Απόλαυσέ το

Παραμέρισε το καλάθι με το ψωμί στην ταβέρνα και στο εστιατόριο και αντιμετώπισε το ψωμί σαν το αστέρι που είναι! Απόλαυσέ το σε μπέργκερ, σάντουιτς και τοστ και μην σπαταλάς τις θερμίδες σου στο απλό και συχνά άγευστο κουβέρ.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Τελευταία Άρθρα

Άδειασαν τα σούπερ μάρκετ στην Βρετανία

Στα σούπερ μάρκετ έσπευσαν κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου οι Βρετανοί και ενώ η χώρα βρίσκεται στα πρόθυρα ενός νέου lockdown λόγω της εξάπλωσης του κοροναϊού. Όπως μεταδίδει...

Δροσερό σπιτικό λικέρ σταφύλι

Ένα δροσερό σπιτικό λικέρ, με καταπληκτική γεύση, πάρα πολύ εύκολο και γρήγορο να το φτιάξουμε και ωραιότατο να το πιούμε. Χρησιμοποιούμε βότκα, ρακί ή...

Αυθεντικά σμυρνέικα σουτζουκάκια

Το σπίτι θα μοσχοβολά το ιδιαίτερο άρωμα του κύμινου αναμεμειγμένο με εκείνο του κόκκινου κρασιού. Αυθεντικά σμυρνέικα σουτζουκάκια με κόκκινη σάλτσα για να τα συνοδέψετε...

Η μοναδική θρεπτική αξία της βρώμης

Η βρώμη είναι χειμωνιάτικο ποώδες σιτηρό εύκρατων κυρίως περιοχών που ανήκει στο γένος aνena και περιλαμβάνει καλλιεργήσιμα αλλά και άγρια είδη. Έχει μικρότερη απαίτηση θερμότητας και μεγαλύτερη...

Το «Πρόγραμμα αυτοπεποίθησης» για άμυνα και οικονομία

Ο πρωθυπουργός ανακοίνωσε εξοπλιστικό πρόγραμμα- μαμούθ ως απάντηση στις προκλήσεις της Τουρκίας, 12 βήματα για την αντιμετώπιση των συνεπειών του κοροναϊού στην οικονομία με...