Αρχική Top ΝΕΑ Καθημερινές συνήθειες για να χάσουμε περιττά κιλά χωρίς δίαιτα

Καθημερινές συνήθειες για να χάσουμε περιττά κιλά χωρίς δίαιτα

Υπάρχουν μικρές συνήθειες που εάν τις ακολουθήσουμε θα μας βοηθήσουν να χάσουμε όλα τα περιττά κιλά χωρίς άγχος. Συχνά καταφεύγουμε σε ακρότητες και καταπιέζουμε τόσο πολύ τον εαυτό μας που στο τέλος τα παρατάμε. Όμως η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι σαν καταναγκαστικά έργα, ούτε χρειάζεται να μας προκαλεί άγχος.

Τι πρέπει να κάνουμε;

Απλά να καταγράφουμε τι τρώμε. Μπορεί φαίνεται ανούσιο, όμως το ημερολόγιο τροφίμων είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Μελέτες έχουν δείξει πως η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων βοηθάει στην αλλαγή των καθημερινών συνηθειών προς το καλύτερο, με αποτέλεσμα τη σημαντική απώλεια βάρους. Το ημερολόγιο μπορεί να γίνει ο φίλος που δεν θα μας αφήσει να εγκαταλείψουμε τον αγώνα μας για την απώλεια κιλών. Για παράδειγμα μπορεί να μη θυμόμαστε εάν φάγαμε όλη ή τη μισή σοκολάτα και μπορεί να αναρωτιώμαστε γιατί δε χάνουμε κιλά. Το γράψιμο όμως λύνει όλες μας τις απορίες.

Πίνουμε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.

Κι όμως αυτή η απλή συνήθεια μας βοηθάει να χάσουμε κιλά. Ο εγκέφαλος συγχέει τη δίψα με τη πείνα, που σημαίνει ότι πολλές φορές καταλήγουμε να τρώμε ό,τι υπάρχει στο ψυγείο, ενώ στην πραγματικότητα διψάμε.  Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Θα αποτρέπουμε την αφυδάτωση και θα περιορίζουμε την υπερκατανάλωση.

Καταναλώνουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών βοηθάει στην απώλεια κιλών. Αντί να προσπαθούμε να απαρνηθούμε όλες τις αγαπημένες μας τροφές, προσπαθούμε απλά να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Έτσι έχουμε περισσότερη ενέργεια και νιώθουμε φουσκωμένοι για πολλές ώρες.

Να κινούμαστε όσο πιο πολύ μπορούμε.

Η γυμναστική σε συνδυασμό με την ισορροπημένη διατροφή είναι το μυστικό για να χάσουμε τα κιλά που μας ταλαιπωρούν. Εάν δεν θέλουμε να πάμε γυμναστήριο, απλά μπορούμε να περπατάμε κάθε μέρα ή να ξεκινήσουμε ένα άθλημα. Αυτό που έχει σημασία είναι να κρατάμε το σώμα μας σε εγρήγορση.

Με πληροφορίες από το jenny.gr

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Τελευταία Άρθρα

Δροσερό σπιτικό λικέρ σταφύλι

Ένα δροσερό σπιτικό λικέρ, με καταπληκτική γεύση, πάρα πολύ εύκολο και γρήγορο να το φτιάξουμε και ωραιότατο να το πιούμε. Χρησιμοποιούμε βότκα, ρακί ή...

Αυθεντικά σμυρνέικα σουτζουκάκια

Το σπίτι θα μοσχοβολά το ιδιαίτερο άρωμα του κύμινου αναμεμειγμένο με εκείνο του κόκκινου κρασιού. Αυθεντικά σμυρνέικα σουτζουκάκια με κόκκινη σάλτσα για να τα συνοδέψετε...

Η μοναδική θρεπτική αξία της βρώμης

Η βρώμη είναι χειμωνιάτικο ποώδες σιτηρό εύκρατων κυρίως περιοχών που ανήκει στο γένος aνena και περιλαμβάνει καλλιεργήσιμα αλλά και άγρια είδη. Έχει μικρότερη απαίτηση θερμότητας και μεγαλύτερη...

Το «Πρόγραμμα αυτοπεποίθησης» για άμυνα και οικονομία

Ο πρωθυπουργός ανακοίνωσε εξοπλιστικό πρόγραμμα- μαμούθ ως απάντηση στις προκλήσεις της Τουρκίας, 12 βήματα για την αντιμετώπιση των συνεπειών του κοροναϊού στην οικονομία με...

Η μετάδοση του κοροναϊού μπορεί να ελεγχθεί αποτελεσματικά

Καθώς η κατάσταση του κοροναϊού συνεχίζει να κλιμακώνεται, αναρωτιόμαστε όλοι τι μέτρα μπορούμε να πάρουμε για να προστατευθούμε. Κοινωνική αποστασιοποίηση(lockdown)? Check. Πλύσιμο χεριών? Check. Απολύμανση;...