Αρχική Γυναίκα Κάντε πραγματικότητα τον ύπνο των ονείρων σας

Κάντε πραγματικότητα τον ύπνο των ονείρων σας

Όλοι μπορούμε να είμαστε λίγο πιο ήρεμοι, πιο ευτυχισμένοι και δημιουργικοί χάρη στη βελτίωση της σχέση μας με τον Μορφέα. Ας μην ξεχνάμε ότι με τις κατάλληλες κινήσεις οι ώρες που περνάμε στο κρεβάτι μπορούν κυριολεκτικά να μεταμορφώσουν τη ζωή μας

Σε μια εποχή που η αϋπνία τείνει να πάρει διαστάσεις επιδημίας και οι περισσότεροι παλεύουμε με το μαξιλάρι μας τις νύχτες, ίσως είναι καλό να αναλογιστούμε πόσα πράγματα, εξαρτώνται από την ποιότητα του ύπνου μας και να προσπαθήσουμε να την βελτιώσουμε.

Τα οφέλη που θα αποκομίσουμε είναι αναρίθμητα. Το βέβαιο είναι ότι οι επαρκείς ώρες ύπνου θα εκτοξεύσουν την δημιουργικότητά μας στο μάξιμουμ – ιδιαίτερα εάν μπορούμε να θυμηθούμε τα όνειρά μας, μια και οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι η ικανότητα ανάκλησης των ονείρων σχετίζεται με αυξημένη δημιουργικότητα.

Φαίνεται μάλιστα ότι όσοι κοιμούνται επαρκώς έχουν και καλύτερη σχέση με τη ζυγαριά τους. Είναι πλέον διαπιστωμένο ότι οι λίγες ώρες ύπνου επηρεάζουν την ορμονική ισορροπία, μειώνοντας τα επίπεδα της ανορεξιογόνου ορμόνης λεπτίνης και αυξάνοντας εκείνα της ορεξιογόνου γκρελίνης. Με απλά λόγια το έλλειμμα ύπνου μας ανοίγει την όρεξη, κάτι που κανένας δεν επιθυμεί.

Ο καλός ύπνος αποτελεί πολύτιμο κεφάλαιο και για την ψυχική μας υγεία, την καταπολέμηση του στρες, τη μείωση της νευρικότητας και την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι όσοι κοιμούνται καλά κάθε βράδυ είναι πολύ λιγότερο στρεσαρισμένοι από όσους έχουν κατακερματισμένο ύπνο και ταλαιπωρούνται από συχνές αφυπνίσεις στη διάρκεια της νύχτας.

Απαραίτητη συνθήκη για να απολαύσουμε τον ύπνο των ονείρων μας ωστόσο,  είναι τόσο το υπνοδωμάτιο μας, όσο και το κρεβάτι μας να πληρούν ορισμένες προϋποθέσεις, μια και όσο κουρασμένοι και έτοιμοι να βυθιστούμε στην αγκαλιά του Μορφέα και αν είμαστε εμείς, εάν το στρώμα δεν είναι το κατάλληλο για να κοιμόμαστε αναπαυτικά, τότε ο ύπνος μας κάθε άλλο παρά ονειρεμένος θα είναι και η διάθεσή μας θα έχει χαλάσει για όλη την επόμενη μέρα.

Ας μην ξεχνάμε βέβαια ότι ο ύπνος είναι προσωπική υπόθεση γι’ αυτό και δεν υπάρχει μια γενική οδηγία για το ποιο είναι το καλύτερο στρώμα ή μαξιλάρι. Το καλύτερο στρώμα για τον καθένα είναι αυτό που ταιριάζει στις συνήθειες του ύπνου του, γιατί ο καθένας από εμάς προτιμάει μία συγκεκριμένη στάση ύπνου και έχει ένα συγκεκριμένο επίπεδο θερμοκρασίας στο οποίο νιώθει άνετα. Πέρα από το βασικό κριτήριο της άνεσης λοιπόν, με το οποίο θα πρέπει να διαλέξουμε το κατάλληλο για μας στρώμα καλό είναι να γνωρίζουμε και το είδος του στρώματος που μας ταιριάζει π.χ.  αφρού, με ελατήρια σε θήκες ή κάποιο που να συνδυάζει και τα δύο.

Η επιλογή του ιδανικού στρώματος θα κάνει μεγάλη διαφορά στην ποιότητα του ύπνου, στην άνεσή μας, ακόμα και στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής μας στήλης. Ενδεχομένως να μας χρειάζεται ένα στρώμα με αφρό μνήμης που προσαρμόζεται στο σχήμα του σώματος, ανακουφίζει από την πίεση και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει ακολουθώντας τις κινήσεις του σώματος και προσφέροντας στήριξη στα σημεία που χρειαζόμαστε.

Πηγή:  ygeiamou

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Τελευταία Άρθρα

Ο Ερντογάν καταστρέφει το τέμενος αλ-Άκσα με την...

Naram Sargon (Συρία) 2020/07/11 Το να γράφω με αίσθημα δικαιοσύνης για τον εχθρό είναι ένα από τα χόμπι μου, γιατί σέβομαι τον εαυτό μου και το...

Εκατοντάδες “κάτοικοι” του Ελληνικού πρέπει να φύγουν-Αλεπούδες-χελώνες-σκατζοχοιράκια-γάτες και...

Τα χρόνια που το παλιό αεροδρόμιο στο Ελληνικό είχε αφεθεί στην εγκατάλειψη, εκατοντάδες ζώα είχαν βρει εκεί καταφύγιο. Τώρα, ήρθαν οι μπουλντόζες, σηματοδοτώντας την έναρξη των...

Τηλεφωνική επικοινωνία Πούτιν-Ερντογάν για την Αγία Σοφία

Οι πρόεδροι της Ρωσίας και Τουρκίας Βλαντίμιρ Πούτιν και Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν κατά τη διάρκεια τηλεφωνικής συνομιλίας που είχαν σήμερα με πρωτοβουλία της τουρκικής πλευράς συζήτησαν...

Πρόκληση Τσαβούσογλου: Η Ελλάδα δεν έχει δικαίωμα να...

Προκλητικός για ακόμη μια φορά εμφανίστηκε κατά τη διάρκεια συνέντευξής του, στο τηλεοπτικό δίκτυο TRT, ο Τούρκος υπουργός Εξωτερικών Μεβλούτ Τσαβούσογλου για το ζήτημα της Αγίας Σοφίας. Ο...

Θεσσαλονίκη: Σε επίπεδα lockdown η ανίχνευση κοροναϊού στα...

Συναγερμός έχει σημάνει στη Θεσσαλονίκη. Αιτία, φυσικά, ο κοροναϊός αλλά όχι κάποιο κρούσμα… Στα επίπεδα των τελευταίων ημερών του Απριλίου, όταν δηλαδή είχαμε… μπει σε καραντίνα, καταγράφεται η...